ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΣΕ (ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΑ):
Καθηγητές Φυσικής Αγωγής, επαγγελματίες του fitness, προπονητές, φοιτητές αθλητικών σχολών, αθλητές, αθλούμενους.
ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΑ ΥΛΙΚΑ ΜΕΛΕΤΗΣ ONLINE:
Video εισηγήσεων. Βιβλίο. Εξειδικευμένες σημειώσεις και παρουσιάσεις ανά εκπαιδευτική ενότητα.
COURSE OUTLINE
- Ανατομία.
- Τα «πρέπει» και τα «γιατί» της ένταξης της διορθωτικής άσκησης στο πρόγραμμα του πελάτη.
- Κινητικά τεστ.
- Μυϊκές ανισορροπίες.
- Συνήθη προβλήματα – μυϊκές ανισορροπίες.
- Ανάλυση στάσης μέσω της παρατήρησης .
- Αντιμετώπιση υπερπρηνισμού.
- Αντιμετώπιση βλαισοποδίας.
- Αντιμετώπιση υπερβολικού σκυψίματος στο squat.
- Αντιμετώπιση της κάμψης (κυκλική όψη) της οσφυϊκής μοίρας στο squat.
- Αντιμετώπιση καμπτικού προτύπου θωρακικής – αυχενικής μοίρας (κύφωση) και των προβλημάτων που δημιουργούνται στην άρθρωση του ώμου λόγω της λανθασμένης θέσης της ωμοπλάτης.
- Αντιμετώπιση ασυμμετρίας στο squat (τάση να φεύγει η λεκάνη από την ευθεία γραμμή προς τα δεξιά ή αριστερά).
- Δημιουργία χάρτη επικίνδυνων ασκήσεων οι οποίες πρέπει να αποφευχθούν για ένα διάστημα έως ότου να διορθωθεί η μυϊκή ανισορροπία.
- οπεριτονιακή απελευθέρωση.
- Διατάσεις.
- Ασκησιολόγιο για την διόρθωση – αντιμετώπιση των μυϊκών ανισορροπιών.
- Ένταξη των ανωτέρω στον προγραμματισμό, σωστή διαχείριση χρόνου μίας συνεδρίας, ασφαλής μετάβαση στο performance.
