Course outline
- Κίνηση και κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Εκμάθηση πολύπλοκων τεχνικών που απαιτούν μεγαλύτερη εμπλοκή του κεντρικού νευρικού συστήματος λόγω της ταυτόχρονης ενεργοποίησης πολλών μυών σε εφήβους και σε ενήλικες.
- Φάσεις εκμάθησης τεχνικής, απόκτηση – βελτίωση – σταθεροποίηση.
- Βack squat – front squat – overhead squat.
- Deadlift clean grip – deadlift snatch grip.
- Strict shoulders press – push press – push jerk.
- Snatch
- Clean & jerk
- Bοηθητικό ασκησιολόγιο, romanian deadlift, sumo deadlift, thrusters.
- Διορθωτικές τεχνικές για squat.
- Διορθωτικές τεχνικές για deadlift.
- Προθέρμανση
- Ένταξη των ασκήσεων της άρσης βαρών σε μία συνεδρία personal training.
- Οργάνωση group αθλητών ή πελατών και βασικοί κανόνες ασφάλειας.
