Παραρτήματα :
Ε mail: spirosgo@gmail.com
7 πανεύκολες και απολαυστικές συνταγές με μπανάνα. Για κάθε στιγμή της μέρας που χρειάζεσαι κάτι εντόνως γευστικό αλλά με σχετικά λίγες θερμίδες. Πηγή: Σκέψου και Αδυνάτισε, Σ.Δεδούκος, εκδόσεις Μύρτος. Δημοσιεύεται με τροποποιήσεις, κατόπιν αδείας του συγγραφέα. 1. ΜΟΥΣ ΜΠΑΝΑΝΑΣ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ Βάζεις στο μπλέντερ 1 ψιλοκομμένη μπανάνα, 2 κουταλιές γάλα 1% και λίγη σκόνη βανίλιας …
Οι παραδοσιακές asanas-ασκήσεις της γιόγκα συναντούν δημοφιλείς ασκήσεις του fitness και του Pilates. Πληροφορηθείτε τις ομοιότητες, μάθετε τί μπορεί να κάνουν για εσάς και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν. Κείμενο: Ιωάννα Δανδράκη. Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Vita. Δημοσιεύεται κατόπιν αδείας της αρθρογράφου. Ας το ξεκαθαρίσουμε από την αρχή: η yoga δεν είναι ούτε θρησκεία, ούτε μέθοδος …
Η αυθεντική μέθοδος Pilates αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα εναλλακτικής άσκησης παγκοσμίως, με πολυάριθμους πιστούς ασκούμενους, κάθε φύλου, ηλικίας, κατάστασης υγείας και αθλητικής εμπειρίας, που βιώνουν στην πράξη την αποτελεσματικότητά της. Αν δεν έχεις κάνει μέχρι τώρα Pilates, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι που θα σε πείσουν να το δοκιμάσεις και να απολαύσεις τα …
1) Αξιολογεί και ελέγχει πριν, προτείνει και προγραμματίζει μετά: Πριν σου προτείνει οτιδήποτε, πριν πάρει αποφάσεις για το τί πρέπει να γίνει και πριν φτιάξει το πρόγραμμά σου, ο personal trainer πρέπει να έχει πάρει το ιατρικό, οικογενειακό και αθλητικό ιστορικό σου, να σε έχει αξιολογήσει ενδελεχώς με τα κατάλληλα επιστημονικά τεστ και μετρήσεις, να έχει …
10 σημάδια για να ξεχωρίσεις έναν World Class Personal Trainer Read More »
Δημοφιλές σε μικρούς και μεγάλους, οικολογικό όχημα μετακίνησης, μέσο αναψυχής αλλά και τρόπος ζωής. Γυμνάζει αποτελεσματικά πόδια και καρδιά, αυξάνει την αντοχή, μειώνει το σωματικό λίπος, φτιάχνει καλλίγραμμους μυς. Ο λόγος για το ποδήλατο και τη χρήση του ως οργάνου γυμναστικής. Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετικά αγχολυτική, αναζωογονητική και αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα που ανταποκρίνεται σε …
Τι αποκαλύπτουν οι νέες έρευνες για τις σωματικές ασκήσεις και τα αθλήματα που μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας; Κείμενο: Βαλάντης Τοπαλίδης. Η οστεοπόρωση είναι μία μεταβολική πάθηση των οστών κατά την οποία τα οστά εξασθενούν και γίνονται πιο εύθραυστα. Αποτέλεσμα αυτού, είναι η αύξηση της πιθανότητας του κατάγματος, έπειτα από μία πτώση, …
Οι τελευταίες έρευνες για τη σχέση υπέρτασης και σωματικής άσκησης. Κείμενο: Βαλάντης Τοπαλίδης. Η υπέρταση ή αρτηριακή πίεση είναι μία μεταβολική πάθηση κατά την οποία η πίεση του αίματος στις αρτηρίες της καρδιάς είναι αυξημένη. Αποτέλεσμα αυτού του γεγονότος είναι η καρδιά να εργάζεται πιο εντατικά από το φυσιολογικό για να κυκλοφορήσει το αίμα. Η …
Αν δεν ξέρεις τις είναι οι Asanas της yoga, ποια ιστορία κρύβεται πίσω από αυτές, τις διαφορές από τις καθαρά σωματικές ασκήσεις και τα οφέλη που μπορείς να αποκομίσεις, ήρθε η ώρα να μάθεις. Κείμενο: Παντελής Νικολαΐδης. Λέξεις κλειδιά: Sthira (σταθερή) sukham (άνετα) asanam (στάση). Όλοι αναρωτιόμαστε τι είναι οι asanas που λένε οι δάσκαλοι …
Ο καθιστικός τρόπος ζωής σκοτώνει. Κυριολεκτικά! Σήκω από την καρέκλα πάραυτα και κάνε -επιτέλους!- κάτι καλό για τον εαυτό σου. Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. Ακόμα και στην περίπτωση που ο ελεύθερος χρόνος σου είναι πραγματικά λιγοστός και οι επαγγελματικές υποχρεώσεις σε πιέζουν ασφυκτικά, μπορείς να βρεις 30 λεπτά καθημερινά για να ασχοληθείς με το σώμα σου. …
Τι πρέπει να προσέχεις όταν αναζητάς πληροφορίες στο Διαδίκτυο, πώς θα αξιολογήσεις την εγκυρότητά τους, πού θα βρεις πραγματικά χρήσιμη ενημέρωση… Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. Το Διαδίκτυο αποτελεί ένα συνεχώς αναπτυσσόμενο χώρο ενημέρωσης, με διαρκώς αυξανόμενο όγκο διακινούμενων πληροφοριών, επί παντός επιστητού και μη. Οι κάθε λογής πληροφορίες είναι άμεσα διαθέσιμες στην οθόνη του υπολογιστή ή/και …
Πάρε την κατάσταση στα χέρια σου: ενδυνάμωσε τη φυσική παραγωγή της τεστοστερόνης σου με σωστή διατροφή. Ανέβασε ψηλότερα τη χαμηλή, διατήρησε στα επιθυμητά επίπεδα την ήδη φυσιολογική, ενίσχυσε τη δράση της στον οργανισμό… Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. Ανθυγιεινός τρόπος ζωής, κακή διατροφή, παχυσαρκία, υπερβολικό αλκοόλ, έντονη σωματική άσκηση και κάπνισμα μπορούν να μειώσουν δραματικά την παραγωγή …
25 πράγματα που καλό είναι να γνωρίζουμε για το νερό και τη σχέση του με τον ανθρώπινο οργανισμό. Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. Το 60-70% της σωματικής μας μάζας (κοινώς “βάρους”) αποτελείται από νερό. Το σωματικό λίπος αποτελείται από νερό σε ποσοστό 10-20%, ενώ οι μύες περιέχουν 60-70%.. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα του σωματικού λίπους, τόσο …
Έλλειψη σωματικής αντοχής, ζαλάδες, κούραση, εξάντληση, αδυναμία συγκέντρωσης; Μήπως σού «έπεσε» ο σίδηρος και πρέπει να τον ανεβάσεις επειγόντως; Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. Ο σίδηρος είναι το βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, βοηθάει στην καλή οξυγόνωση όλων των ιστών του οργανισμού και διευκολύνει την λειτουργία των ενδοκρινών αδένων και του εγκεφάλου. ΣΙΔΗΡΟΠΕΝΙΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ Η έλλειψη σιδήρου, κατάσταση …
Η υγεία των δοντιών εξαρτάται από τη στοματική υγιεινή και τις διατροφικές συνήθειες. Μάθε τι πρέπει να κάνεις και κράτα λαμπερό το χαμόγελό σου για πάντα! Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. Απαραίτητες προϋποθέσεις για τη στοματική υγεία είναι η συστηματική επίσκεψη στον οδοντίατρο, περίπου κάθε έξι μήνες, εκτός εάν ο γιατρός καθορίσει αλλιώς, και το σωστό καθημερινό …
Ποια είναι τα σημεία υπεροχής του ελαιόλαδου και γιατί θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα επιλογής έναντι των άλλων διατροφικών λαδιών; Κείμενο: Σταύρος Δεδούκος. Με το εξαίρετο άρωμα και τη μοναδική του γεύση, το ελαιόλαδο αποτελεί τη βάση της Μεσογειακής κουζίνας, από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ Ελαιόλαδο χαρακτηρίζεται το έλαιο που λαμβάνεται …
Ανεβάζουμε στροφές και μειώνουμε το ρίσκο όλοι μαζί. Τι είναι το «Στόχο-Ποδηλατώντας»? Είναι η ευκαιρία να δοκιμάσεις στατική ποδηλασία σε εξωτερικό χώρο! Είναι η αφορμή να ακούσεις, να δεις και να μάθεις πως η γυμναστική μπορεί ακόμα να σου χαρίσει την ζωή σου! Σε περιμένουμε κοντά μας το Σάββατο 22 Σεπτεμβρίου στην πλατεία Συντάγματος από …
Ένα event για την πρόληψη κατά του καρκίνου του μαστού που δεν πρέπει να χάσετε Read More »
Be one of us | 21 και 22 Απριλίου με 2 μοναδικές εκδηλώσεις To StudioOne σε συνεργασία με τους καλύτερους επαγγελματίες στο χώρο του Fitness στην Ελλάδα σας παρουσιάζει δύο μοναδικές εκδηλώσεις στις 21 και 22 Απριλίου. Hollistic Specialists Meeting 21 & 22 Απριλίου στη HELEXPO Μαρούσι Κόστος συμμετοχής: 1 ημέρα 20€ 2 ημέρες 30€[/vc_column_text][ttbase_button …
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το PILATES EXPERT STANDARDS 9-10/3, ενα διήμερο εκπαιδευτικό συνέδριο υψηλής εξειδίκευσης.
Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το 1ο ATHENS FITNESS FESTIVAL, το μεγαλύτερο event γυμναστικής και ευεξίας που έχει διοργανωθεί στη χώρα μας, 07-05 Μαΐου 2023. Το AFF είναι πλέον γεγονός! H απόλυτη
